do wody

[...] w zawodach - nie moge sie wypruc i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze wskakujesz na rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym [...]

[...] tym fragmencie bedzie spina na maksa i bede jak Szurkowski :) Latwo bedzie, bo to ladny zjazd po prostej ;) Jakis zawodnik dystansu dlugiego byl w takim szoku po wyjsciu z wody, ze pianke zostawil chudej, mylac ja z wlasna zona ;) Po poszukiwaniach na forum tri odnalezlismy sie, bedzie dzis czekal na nas przed startem - zostali kibicowac. Nie [...]

[...] za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. Wiosenny maraton marzy mi sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km [...]

[...] Cie do dziennika, bys mial wglad w proby ktore podejme. W tym dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem maksymalne zakresy rezerwuje na zawody, a startowac zaczynam od najblizszej niedzieli. Po niedzieli z kolei zaplanowalem kolejne testy wydolnosciowe, wyznaczanie progow - bedziesz mial najswiezsze wyniki [...]

[...] sredniej, korzystajac z tego ze na rower moge zabrac normalne jedzenie dzis nie zele ale zwyczajnie nalesniki z miodem - zjadlem sobie po drodze 3 sztuki, do tego 1,5 litra wody z solami w 2 bidonach. Musze zadbac o swoj uraz pachwiny, dlatego dzis bez biegowej zakladki - stad wyjazd dlugi - a przy okazji adaptacja do godzin w siodle. Wyjechalem [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

[...] ten wykres rowny, a piki pojawiaja sie znikome i maja zawsze odniesienie w rzeczywistym zdarzeniu w czasie treningu - wystarczy male wzniesienie, wyprzedzanie, wziecie lyka wody itp by wykres zostal w niewielkim stopniu zaburzony. Jednak juz falowanie tetna na poziomie 10 i wiecej bpm w czasie ciaglego wysilku gdzie rowniez natezenie ma wartosc [...]

[...] wyniosla i jakia maszyna jezdzisz? z ciekawosci pytam. Zmierzylem roznice pomiedzy siedzeniem a podlokietnikiem i wyszlo ok 12cm liczac siodlo do pretow a podlokietnik do plastiku podpórki. Okulary super ja kupilem jakies TYRa dedykowane na wody otwarte tez powiem ze rewelka jest, jak je zalozylem na starcie to bylem zdziwiony ze az tak sa dobre.

[...] przeciwzapalnym i immunosupresyjnym. W porównaniu z prednizolonem wykazuje silniejsze działanie przeciwzapalne, natomiast w mniejszym stopniu wpływa na zatrzymanie sodu i wody w organizmie. Nie powoduje również wzrostu ciśnienia tętniczego. Na rozwój zapalenia wpływa objawowo, nie działając na przyczynę. Zmniejsza gromadzenie się leukocytów i [...]

[...] ubrań w rozmiarze L, tyle że moda juz nie ta). Rion10 Oczywiście, mit o zamianie tłuszczu w mięśnie należy obalić od razu, pozostawiając go w kwestii wierzeń typu zamiana wody w wino. Gdyby tak było większość społeczeństwa to byli by kulturyści, bo juz nie było by grubych ani chudych. Wystarczyłoby najpierw sie zapaść a później przerobić to [...]

[...] żółtego doloz do tego warzywa, staraj sie uzywac malo masla Pomiędzy obiadem a drugim śniadaniem dajmy na to Hotdog, Lipton IceTea x2 (średnio tyle wypijam w szkole albo wody albo coli albo jakiegoś innego napoju). unikaj tego typu produktow, jesli wiesz, ze bedzie taki dzien z hot dogiem, to przygotuj sobie dzien wczesniej jedzenie do szkoly [...]

[...] subtratów (np. energetycznych) są takie same, tylko różnią się ilościami. Jeden mocno się poci, inny mniej. Podobnie znam osoby które same z siebie piją najwyżej litr wody dziennie (i z pożywienia wcale wiele jej nie przyjmą), a na przykład mi zdarza się będąc spragnionym i kilka litrów wody pochłonąć. Nie skupiaj się na równaniach, bo one [...]

[...] 80 Plus - Avtivlab'u. smak: BDB rozpuszczalność: BDB Piana: brak Jedyny minus (przynajmniej dla mnie), to taki że po wymieszaniu białko jest strasznie gęste. Wlałem ok 400ml wody na 45g proszku. W następnym posiłku zaszalałem bo kupiłem sobie wołowinkę... 35zl/kg %-) i do tego ok 450g ziemniaków pieczonych :-) Na dobranoc jajecznica z 6 jajek + [...]

[...] bardzo ciężki. nogi prawie jak z waty. po schodach się ciężkawo chodziło :-) na treningu carbomax + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal gęste ale już fajniejsza konsystencja :-) Później dziewczyna wyciągnęła mnie do galerii na zakupy... jak dojechaliśmyto przy [...]

[...] trochę na klatę" :P za to dziś mój kuzyn po biochemii zwrócił uwagę na wodę którą pije: nestle aquarel, ma ona dość dużo chlorków (50mg/l) oraz sodu (65mg/l). inne wody mają ich dużo mniej. w czasie ostatnich dwóch tygodni piłem zdecydowanie więcej wody niż wcześniej. czy te ćwierć grama spożywanej "soli" która dostaje się od [...]

masz za mało tłuszczy zwierzęcych.. łosoś z wody?? fuj, tak nawiasem mówiąc stawiaj na łososia dzikiego bo inaczej tez możesz go zaliczyć do tłuszczy roślinnych ;-) Wyraznei rzucaja sie w oczy złe proporcje omega3/omega6, na Body Pump bym cie teraz nie zapisywała, niech sie bawią ci co celu nie maja, ty masz cel i musisz nad nim popracować a nie [...]

[...] 35% nigdzie nie moglam legalnie dostac. Wyczytalam, ze apteczna tez moze byc tylko ta z krotsza data przydatnosci bo mniej utrwalacza. I niech wszyscy mowia co chca na temat wody utlenionej a ja wiem, ze dzieki niej wrocilam do zycia (normalnego bez wiecznego strachu ze pojawi sie bol). Mam 38 lat bolalo od 18 roku zycia. Migrena wylaczyla mnie z [...]

[...] też byłem zadowolony. Od czwartku do soboty włącznie ładowanie węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo [...]

[...] lub oblicza powierzchnię ciała w m kwadratowych na podstawie wzrostu i wagi ale są to bzdury nie uwględniające wielu rzeczy a kazdy wzór z góry zakłada ze organizm to 70% wody, kolejne pytanie dotyczy ketozy i z tego co zauważyłem diety wysokobiałkowej, po pierwsze białko ma mniej przydatną energię, trzykrotnie mniejszą niż glukoza i ponad [...]

[...] kiszona też pięknie nie pachnie) III. Jw. (bez zupki); IV. Mrożone warzywa na patelnię(brokuły, zielona fasola,ziemniaki,kukurydza,papryka), do tego puszka tuńczyka z wody w kawałkach; V. serek wiejski, oliwa, top 10 minerals 2 capsy; W ciągu dnia jako przekąski po posiłkach: 3 mandarynki. [...]